高温期検査と食生活について

今週土曜日、高温期検査を受けに行きました。

内診では着床に必要な卵の膜も厚く、問題ないとの事でした。

卵胞ホルモンと、黄体ホルモンも血液検査で調べて頂き、30分ほどで検査結果が分かるとの事だったので確認すると「異常なし」でした。

現段階で出来る検査はここまで。

風疹の抗体と、自分の体重以外は全て問題ありませんでした！

私はもともと生理痛が酷く、結婚前にも産婦人科に相談に行くほどでした。

不妊科の初診で、検査項目の多さに「生理痛も酷いし、ここまで調べるんだったら何かしら問題があるのでは・・」と構えていたので、ここまで問題がないと逆にびっくりです。

生理痛についても、体質のようで、特に問題はないそうです。

（母親は私よりも生理痛が酷く、なのにつわりはゼロという体質でした）

今周期の生理がきたら、風疹のワクチン接種。2月の生理がくるまで妊活禁止期間。

妊活禁止期間を終えると、次は子宮鏡検査です。

しかし現在32日目で、予定日から2日経っていますが、まだ生理はきていません。

排卵日が1週間遅れていた事が影響かと思います・・生理きそうな感じはすごくあるので。

妊活中でも、そうでなくても、今自分に出来る事は「食生活」の改善（体重を増やすこと）です。

病院で栄養チェックシートと、食事バランスガイドを貰ってきました！

栄養チェックシートに食事内容を記入して、食事バランスガイドを見て主食・主菜・副菜・乳製品・果物をバランスよく摂れているか図表に書き込んで確認できます。

今年、旦那の健康診断の結果が昨年より少し悪くなっている事に焦り、それから旦那の体調管理の為に毎週の献立を考えて買い物・料理をしていて、当然ですが同じものを食べているので、そこまで食事バランスは偏っていませんでした。

主食（ごはん）・主菜（おかず）・副菜（やさい）は大体は摂れています。

乳製品について、正直牛乳やヨーグルトはあまり好きではないです。（チーズは好き）

旦那も嫌いですが、健康の為に無理して毎朝コップ1杯飲んでいます。私はコップ1杯でもお腹が痛くなるので、それさえも拒否していました。

でも打開策が！

職場のカフェで、バリスタの練習中に自分の失敗作なんかを飲んだりしていると、スチームミルクならエスプレッソや紅茶に、練乳とか蜂蜜を混ぜて飲むとうまいな～と気付き、お腹も痛くならず、それからは出来るだけ毎日飲むようにしています。

勿論、家ではスチーム無理なので温めた牛乳に色々混ぜてますが、スチームした時のフォームが無いと甘味がなく「ちょっと違う・・」となります(>_<)

牛乳は1日200ml程度飲むと良いそうです。

カフェチェーンのティーラテとかカフェラテなんかには、トールサイズで大体そのくらいのスチームミルクが入ってると思います。

牛乳苦手な人は参考にしてみてください。

ただ果物は摂っていませんでした・・

これからの季節、こたつも出した事だし、みかんですかね。

ナイフで皮を剥かなくても良いし、水で洗わなくても良いし。（面倒臭がり）

これからは果物を摂る事に意識すれば、バランス面では問題ないですね。

私の場合、あとは食べる量の問題だと思います・・

先週病院で頂いた漢方薬、冷え性改善だけでなく食欲増進の効果もあるんだとか。

飲み続ける事が大事ですね。